Le Dr Andrew Freeman, directeur du département de prévention et de bien-être cardiovasculaires au National Jewish Health à Denver, partage les secrets d'un petit-déjeuner efficace pour réduire le mauvais cholestérol et prévenir les maladies cardiaques. En effet, il privilégie une combinaison de baies telles que myrtilles, framboises et fraises, accompagnées de flocons d’avoine.
Cette habitude, selon l'expert, est à adopter pour prévenir les problèmes de santé liés à l'âge et aux métabolismes.
les bienfaits des fruits rouges au petit-déjeuner
Le Dr Freeman souligne les effets bénéfiques des fruits rouges sur la santé cardiaque, le cholestérol et le diabète de type 2, grâce à leur richesse en antioxydants. Ces derniers jouent un rôle crucial en combattant l'inflammation et l'oxydation, deux phénomènes néfastes pour les vaisseaux sanguins.
En associant ces fruits à des flocons d’avoine, qui, selon l'American Heart Association, regorgent de fibres et de nutriments bénéfiques, les patients peuvent améliorer leur profil lipidique tout en contrôlant leur poids. Le cardiologue recommande une préparation simple : une tasse de flocons d’avoine cuits à l’eau, agrémentée de baies et d’ingrédients sains comme des graines de lin ou des noix, tout en évitant les produits industriels.
un changement de mode de vie bénéfique
Le Dr Freeman défend l'importance d'un régime méditerranéen riche en fruits et légumes, qu'il conseille à ses patients. Ceux souffrant de maladies cardiovasculaires, d’hypertension ou de diabète constatent souvent des améliorations significatives de leur santé après avoir adopté un régime végétal. « En intégrant la nutrition médicamenteuse et en changeant de mode de vie, les chances de rétablissement s'accroissent », affirme-t-il.
