Chaque année à la même période, le constat est le même : deux kilos supplémentaires sur la balance. Trouvons le coupable.
Le mois d'octobre semble apporter son lot de surprises, tant dans nos vêtements que sur notre balance. Dès le premier jour de novembre, un constat amer : deux kilos de plus, et nous ne savons pas vraiment comment cela a pu se produire. Si nous avons pu céder à des plats riches et réconfortants, plusieurs facteurs extérieurs contribuent à cette légère prise de poids automnale.
L'impact de la lumière sur notre humeur
La diminution de la lumière naturelle en septembre et octobre influence profondément notre bien-être psychologique. Entre 10 et 12 % de la population, principalement des femmes, souffrent de déprime saisonnière, une affection qui peut, par ses symptômes, nous inciter à rechercher des aliments plus gras et sucrés pour compenser le manque de lumière. Comme l'explique Dr Nina Cohen-Koubi, médecin nutritionniste, cette morosité peut provoquer des fringales, formant ainsi un cercle vicieux : moins d'énergie entraîne plus de grignotages.
Moins d'activités et plus de grignotages
Avec l'arrivée des jours plus courts et des températures plus fraîches, notre envie d'activités en extérieur diminue. "Au printemps et en été, il est plus facile de sortir pour une promenade ou une séance de sport", note Dr Cohen-Koubi. L'automne, avec ses pluies et son froid, réduit notre motivation à rester actif. Cette inactivité physique est souvent compensée par une hausse de consommation alimentaire, car le corps cherche à se réchauffer. En effet, nous sommes souvent attirés par des plats riches comme les crêpes Suzette plutôt que des options légères comme les soupes.
Vers une alimentation plus riche
Ainsi, face à cette baisse de moral et à la météo maussade, nous privilégions souvent le cocooning qui s'accompagne de grignotages. Les aliments chocolatés et réconfortants deviennent des incontournables de notre menu, exacerbant encore plus cette prise de poids. Novembre semble alors un moment idéal pour prendre des résolutions saines et retrouver un équilibre avant les fêtes de fin d'année.
