Le Dr Mark Hyman, un médecin américain reconnu pour son expertise en médecine anti-âge, dévoile ses 5 aliments incontournables pour garder une apparence et une vitalité juvéniles. Avec plus de 315 000 abonnés sur TikTok, Hyman est l’auteur du best-seller Jeune pour toujours : les secrets pour vivre longtemps et en bonne santé.
Voici ses recommandations alimentaires clés, à privilégier au quotidien.
1. Légumes crucifères
Les légumes comme le brocoli, le chou vert, le cresson et la roquette sont connus pour leur richesse en isothiocyanates. Ces composés sont réputés pour réduire le risque de divers cancers, en particulier ceux du côlon et de la prostate.
2. Huile d'olive
Considérée comme l'un des piliers du régime méditerranéen, l'huile d'olive est une source précieuse d'acides gras bénéfiques. En respectant une consommation modérée (2 à 3 cuillères à soupe par jour), elle renforce la santé cardiovasculaire grâce à ses oméga-3, -6 et -9.
3. Fruits oléagineux
Les noix, noisettes, amandes et pistaches sont des alliées santé à consommer avec parcimonie. Bien qu'elles soient riches en bonnes graisses, il est conseillé de ne pas dépasser 15 g par jour pour éviter un excès calorique.
4. Baies
Les mures, myrtilles, groseilles et cassis sont riches en antioxydants et possèdent un faible index glycémique, ce qui les rend parfaits pour lutter contre l'inflammation. À savourer régulièrement, elles font un excellent ajout au petit-déjeuner ou au goûter.
5. Thé vert
Boisson-culte après l'eau, le thé vert est une source de bienfaits avérés : propriétés anti-cancer, lutte contre le diabète, protection cognitive et même effets antidépresseurs. Optez pour des variétés bio pour éviter les résidus de pesticides.
Source : TikTok
