Quel est le repas idéal pour retrouver facilement les bras de Morphée pendant la canicule ? Une nutritionniste et un médecin du sommeil nous partagent leurs conseils.
Les nuits de canicule peuvent devenir un véritable défi. Entre la chaleur brûlante et l'humidité, s'endormir devient compliqué. Si vous souhaitez passer une bonne nuit, il est essentiel de bien choisir ce que vous allez dîner.
optez pour des plats légers
Évitez les plats lourds et gras. Un apport calorique excessif en soirée peut entraîner une augmentation de la température corporelle, ce qui nuit au sommeil. Les aliments riches en matières grasses, comme les raclettes, ne sont pas recommandés durant les périodes de chaleur.
Préférez les protéines légères comme les poissons, notamment le tartare de dorade ou de saumon, qui se digèrent plus facilement. Si vous optez pour un barbecue, privilégiez les viandes blanches moins grasses.
des aliments hydratants
Pour aider votre corps à réguler sa température, misez sur des aliments riches en eau. Consommez des fruits et des légumes, qui vous apporteront des éléments hydratants essentiels. Selon Philippe Beaulieu, médecin du sommeil, cette hydratation aura un impact direct sur votre confort nocturne.
des desserts légers
Pour le dessert, choisissez des fruits frais et juteux comme le melon, la pastèque et les fraises. Évitez les glaces, qui, bien que rafraîchissantes, contiennent des sucres pouvant entraîner une déshydratation et une digestion difficile. Au lieu de cela, optez pour des sorbets à base d'eau et de fruits frais.
En intégrant ces conseils à votre routine alimentaire, vous maximiserez vos chances de passer une nuit paisible, même sous des températures élevées.
