Les vacances ont laissé des traces sur votre silhouette ? Les plaisirs estivaux comme les glaces et les apéritifs ont certainement ajouté quelques kilos superflus. Pas de panique, il est possible de retrouver un bon équilibre alimentaire sans se priver, et ce, en douceur.
Rétablir un équilibre sans élimination
Selon Nathalie Negro, diététicienne, il est crucial de ne pas supprimer totalement certains aliments pour éviter les frustrations qui peuvent engendrer des compulsions alimentaires. Il est primordial de reconnaître les excès de l’été. Était-ce trop de glaces, trop de soirées barbecue ? L'objectif est d'ajuster les fréquences et les quantités. Par exemple, si la viande grasse a été trop présente, réduisez-en la consommation à quelques fois par semaine. Limitez également les apéritifs à une occasion hebdomadaire. En ce qui concerne les glaces, un sorbet par semaine peut suffire pour satisfaire vos envies.
Le chocolat noir, un plaisir quotidien autorisé
Une alimentation équilibrée, c’est une question d’équilibre. Vous pouvez savourer un ou deux carrés de chocolat noir chaque jour, tant que vous respectez cette mesure. Les excès proviennent souvent des quantités démesurées, alors restez raisonnable et savourez chaque bouchée.
La meilleure approche : éviter les régimes stricts
Retenez qu'il n'est pas nécessaire de se lancer dans un régime drastique. Une approche durable repose sur des habitudes alimentaires que vous pouvez maintenir à long terme. Les régimes sévères donnent souvent lieu à des frustrations, avec le risque de craquer rapidement et de retourner vers des habitudes alimentaires malsaines. De plus, ces restrictions peuvent entraîner des carences nutritives et perturber votre métabolisme, rendant difficile la perte de poids. Avant de vous décourager face au miroir, rappelez-vous de ces conseils pratiques pour retrouver votre poids idéal sereinement.
Merci à Nathalie Negro, diététicienne et responsable du Centre Nutritionnel des Thermes de Brides-les-Bains.
