Les oméga 3 et 6 sont des acides gras essentiels que notre corps ne peut pas synthétiser. Ils doivent donc être intégrés par le biais de notre alimentation pour bénéficier de leurs nombreux effets positifs sur notre santé, notamment en matière de santé cardiaque, vasculaire et cérébrale.
Le rôle des oméga 3
Les oméga 3 se trouvent naturellement dans les huiles d'olive, de colza et dans certains types de poissons. Ces acides gras jouent un rôle fondamental dans de nombreuses fonctions biologiques, en particulier pour le système cardiovasculaire. Selon le Pr Marie-Paule Vasson, pour les individus dont l'alimentation est pauvre en ces aliments riches en oméga 3, la prise de compléments alimentaires pourrait être bénéfique.
Les oméga 6 dans notre alimentation
À l'inverse, les oméga 6 sont essentiels pour différentes fonctions corporelles, telles que la reproduction et le soutien du système immunitaire. Cependant, leur consommation est souvent excessive, étant couramment présents dans les aliments transformés comme les plats préparés et les biscuits. Ainsi, une supplémentation n'est généralement pas nécessaire, car l'apport quotidien est souvent déjà largement assuré.
Faire le bon choix
Avant d'envisager une supplémentation en oméga 3 ou 6, il est crucial d'évaluer son régime alimentaire. Les personnes qui consomment peu de poisson ou d'huiles riches en oméga 3 pourraient envisager des suppléments, tandis que la plupart d'entre nous consomment déjà suffisamment d'oméga 6 par le biais de nos choix alimentaires quotidiens.
