Vous en avez assez du café et du thé ? Ne vous inquiétez pas, il existe une multitude d'alternatives savoureuses et bénéfiques pour votre santé. Grâce aux conseils d'une diététicienne-nutritionniste, vous allez pouvoir diversifier vos pauses tout en prenant soin de vous.
Le matcha : un super-aliment anti-inflammatoire
Le matcha, thé en poudre, se prépare en le diluant dans de l'eau chaude, souvent à l'aide d'un mini fouet. Riche en antioxydants, il aide à lutter contre le vieillissement en inhibant la formation des radicaux libres. De plus, sa richesse en bêta-carotène favorise une peau radieuse et son effet dynamisant améliore votre vitalité avec ses propriétés anti-inflammatoires.
Le chaï : une boisson épicée pleine d'antioxydants
Le chaï est une composition d'épices variées, comme la cannelle, le gingembre et la cardamome, infusées dans de l’eau, voire mélangées à une boisson végétale. Ces épices sont reconnus pour leur forte teneur en antioxydants, ce qui en fait un excellent choix pour la santé.
Rooibos : l'infusion idéale pour les intolérants à la théine
Le rooibos est une infusion naturellement dépourvue de théine, riche en antioxydants, parfait pour ceux qui recherchent une alternative douce et réconfortante.
Chocolat chaud : un plaisir à consommer avec modération
Pour les amateurs de douceurs, le chocolat chaud peut être une option savoureuse, à condition de le préparer avec du cacao pur sans sucre. En ajoutant du lait demi-écrémé ou une boisson végétale comme du soja ou de l’amande, vous aurez une boisson riche en calcium et en vitamines. Consommez-la de préférence vers 16 heures pour favoriser la libération de sératonine, l’hormone du bien-être.
Avec toutes ces options, il est facile d'apporter de la variété à vos pauses en prenant soin de votre santé. Pourquoi ne pas essayer ces alternatives savoureuses dès aujourd'hui ?
Merci à Corinne Fernandez - Diététicienne, experte en nutrition du sport.
