À l'issue des repas festifs, nombreux sont ceux qui redoutent de prendre des kilos. Pourtant, une coach en psychonutrition remet en question cette croyance. Il semblerait que la prise de poids que l'on observe après les fêtes est bien souvent le résultat d'un phénomène de rétention d'eau plutôt que d'une véritable accumulation de graisse.
Comprendre la rétention d'eau et ses causes
Les fêtes de fin d'année sont marquées par des repas copieux, souvent riches en sodium. Ce dernier peut entraîner une accumulation d'eau dans l'organisme, créant ainsi un faux sentiment de prise de poids. Lorsqu'on se pèse après ces festivités, le poids affiché peut être trompeur, car il s'agit généralement d'une variation liée à la balance hydrique du corps et non d'une prise de graisse.
Distinguer prise de poids et variation de poids
Il est fondamental de comprendre la différence entre la prise de poids durable et les variations de poids passagères. Selon l'experte, notre corps ne prend pas de poids significatif du jour au lendemain. Une prise de poids réelle nécessite plusieurs semaines de surplus calorique. En revanche, les variations de poids que l'on constate pendant quelques jours peuvent aller de 300 grammes à 2 kilos.
Les clés pour retrouver son poids d'origine
Pour atténuer cette rétention d'eau, il suffit souvent de rétablir une alimentation équilibrée. Réduire les apports en sel, en sucre et en matières grasses permet de retrouver une hydratation normale et de soulager l'organisme. Ainsi, le retour à une alimentation saine et régulière peut aider à diminuer rapidement ces fluctuations de poids.
