On croyait que les vacances d'été étaient la meilleure des motivations pour soigner notre silhouette, mais la rentrée renferme aussi de sérieux atouts pour veiller sur notre poids. Voici cinq raisons de considérer cette période comme propice à un nouveau départ.
"Les bonnes résolutions alimentaires sont généralement prises à deux moments de l'année : après les fêtes de fin d'année, bien sûr, mais également lors de la rentrée de septembre", constate Myriam Massin, nutritionniste et diététicienne. Rappelons les raisons qui font de ce moment la période idéale pour se réconcilier avec son corps.
1. L'impact des vacances sur notre poids
Durant les vacances, nombreux sont ceux qui relâchent la pression, surtout après un régime draconien pré-été. Les vacances se traduisent souvent par des apéros, des barbecues, et une consommation accrue de sucreries. "On pense que des activités comme nager ou marcher suffisent à compenser les excès. Ce n'est pas toujours le cas. Un verre de vin par repas peut ajouter jusqu'à 200 calories", souligne la nutritionniste. En réalité, il faut plusieurs heures d'activité pour voir un équilibre sur la balance.
2. Retrouver un rythme alimentaire sain
Les vacances bouleversent souvent nos horaires de repas. "Sauter le déjeuner entraîne des fringales de sucreries", affirme Myriam Massin. La rentrée est l'occasion de rétablir des habitudes plus saines : optez pour des petits-déjeuners équilibrés et évitez les viennoiseries quotidiennes. La rentrée permet également de faire des courses plus réfléchies, loin des tentations estivales, tout en corrigeant les déséquilibres alimentaires souvent observés pendant l'été.
3. Profiter des bienfaits de l'été
Avant de céder aux plats riches de l'hiver, il est essentiel de tirer parti des fruits et légumes de la saison. "La transition vers l'automne est le moment idéal pour varier les plaisirs culinaires tout en maintenant une alimentation riche en nutriments. L'incorporation de légumes cuits et de poissons reste tout aussi bénéfique, même loin de la plage", conclut la nutritionniste.
4. Adapter les habitudes des vacances
Amateurs de barbecues, sachez que ces repas peuvent être allégés sans perdre de leur charme. Optez pour des viandes blanches à la place des saucisses et réduisez les portions de rillettes. En outre, une version sans alcool de vos cocktails préférés peut réduire significativement les calories sans renoncer au plaisir.
5. Retrouver l'énergie du quotidien
Si les vacances étaient synonymes de repos, la rentrée impose un retour à une vie active souvent bénéfique pour la silhouette. La reprise des activités quotidiennes et la motivation de septembre encouragent l'inscription à des clubs de sport ou la pratique régulière d'exercices. C'est indéniable : c'est pendant cette période que les salles de sport sont les plus fréquentées. L'équilibre entre plaisir et dépense énergétique est la clé d'un régime réussi.
