Le microbiote, source de notre bien-être, se révèle unique à chacun. Camille Pelloux, naturopathe, vous propose d'explorer votre "Quotient Intestinal" pour adapter votre hygiène de vie à vos spécificités corporelles.
Profil digestif : un chemin vers l'équilibre
D'après Camille Pelloux, chaque individu présente des besoins nutritionnels et des réponses matérielles distincts, influencés par son héritage, son mode de vie et son passé. Les problèmes digestifs diffèrent selon les éléments prédominants dans chaque personne, rendant une approche uniforme peu judicieuse.
Les quatre profils primordiaux
- Sage indolente : Soucieuse des plaisirs sucrés, ce profil se heurte souvent à des lourdeurs. Limitez produits laitiers et céréales raffinées pour retrouver légèreté.
- Joyeuse vivante : Extravertie et amoureuse de la vie, vous éprouvez des désagréments gastriques en périodes de déséquilibre. Favorisez des repas légers avec des ingrédients digestes comme légumes verts et salades.
- Passionnée réalisatrice : Votre nature perfectionniste peut entraîner des blocages digestifs. Optez pour des plats mijotés et limitez les aliments acidifiants.
- Exploratrice inspirée : Introvertie et frileuse, vous pouvez connaître des fluctuations de transit. Privilégiez des repas chauds et hydratants pour apaiser votre système digestif.
Adaptation des habitudes alimentaires
Les solutions s’établissent au-delà de l’assiette, intégrant des pratiques comme le jeûne intermittent, la méditation ou le yoga. Pensez également à enrichir votre régime de probiotiques et d'enzymes, essentiels à un bon équilibre intestinal.
Pour favoriser la flore intestinale, la lactofermentation est une méthode intéressante. Par exemple, concoctez une recette de gingembre et curcuma lactofermentés, riche en probiotiques, à intégrer à votre alimentation pour enrichir votre microbiote.
