Des chercheurs américains soulignent que vivre sainement pourrait allonger votre vie tout en améliorant votre santé.
La question de la longévité et de la santé est un sujet récurrent. Mais qu’entend-on vraiment par "vivre longtemps" et dans quel état de santé souhaitons-nous le faire ? C'est ce qu'une étude menée par des scientifiques de la Harvard T.H. Chan School of Public Health tente de quantifier. Publiée le 8 janvier dans le British Medical Journal et relayée par Time, cette recherche met en lumière l'impact d'un mode de vie sain sur l'espérance de vie.
Les clés d'une vie prolongée
Certaines habitudes, telles que l'absence de tabagisme, pratiquer au moins 30 minutes d'exercice quotidien, avoir une alimentation équilibrée, limiter la consommation d'alcool (un verre pour les femmes, deux pour les hommes) et maintenir un indice de masse corporelle normal, jouent un rôle essentiel dans l'augmentation de notre espérance de vie. Les chercheurs se sont efforcés de quantifier le nombre d'années de vie saine gagnées grâce à ces habitudes.
Résultats inspirants
L'étude indique qu'un mode de vie sain est corrélé à une réduction du risque de maladies telles que le cancer, les maladies cardiovasculaires et le diabète, tout en augmentant l'espérance de vie. Les femmes adoptant quatre ou cinq de ces pratiques peuvent espérer vivre jusqu'à dix ans de plus en bonne santé après 50 ans, tandis que les hommes pourraient gagner huit ans de vie sans maladies chroniques. Ces conclusions sont basées sur l'analyse de données provenant de 111 562 participants, suivis durant des décennies.
Le changement est toujours possible
Malgré certaines limites de l'étude, reconnaissant qu'elle ne s'est concentrée que sur trois maladies, les chercheurs confirment les nombreux bénéfices d'un mode de vie sain. Frank Hu, responsable d'une des études, souligne qu’aucune habitude n’est plus cruciale qu’une autre. Il est, en outre, essentiel de rappeler qu'il n'est jamais trop tard pour prendre des décisions bénéfiques pour la santé. Adopter des habitudes saines, même plus tard dans la vie, peut toujours offrir des avantages significatifs.
