On pensait que les vacances d'été étaient les seules à nous inciter à surveiller notre poids. Pourtant, la rentrée offre de sérieux atouts pour se réconcilier avec la balance. Voici cinq bonnes raisons d'en profiter.
1. L'impact des excès estivaux
Avec l'arrivée des vacances, beaucoup relâchent leurs efforts, surtout celles qui ont suivi un régime strict avant l'été. Les apéros, barbecues et desserts sucrés peuvent rapidement s'accumuler sur la balance. Selon Myriam Massin, nutritionniste, un verre de vin quotidien représente environ 200 calories, et deux boules de glaces en dessert peuvent ajouter jusqu'à 280 calories. Ainsi, même si l'on pense compenser avec la nage ou le vélo, ces activités ne suffisent pas toujours à équilibrer les excès.
2. Retrouver un rythme alimentaire équilibré
En vacances, les horaires de repas sont souvent décalés, ce qui peut engendrer des fringales à 17h. Avec la rentrée, il est essentiel de rétablir une routine alimentaire saine. Un bon petit-déjeuner, riche en nutriments, est crucial. En reprenant les courses et les habitudes alimentaires habituelles, on réduit les tentations et on réintègre des aliments variés, riches en protéines pour contrer les déséquilibres alimentaires de l'été.
3. Profiter encore des bienfaits de l'été
La période estivale permet de consommer davantage de fruits et légumes frais. Même si l'on se rapproche de l'automne, il est important de continuer à savourer ces aliments. On peut aujourd'hui intégrer plus de légumes cuits dans son alimentation tout en continuant à profiter du poisson, riche en oméga-3, qui reste une option saine même après la saison balnéaire.
4. Adapter les plaisirs de l'été
Pas question d'abandonner les barbecues ! Il suffit d'opter pour des alternatives plus saines, comme la cuisson à la plancha. Remplacez les saucisses grasses par des viandes blanches et choisissez des en-cas plus légers pour l'apéritif. Même en cas de craquage, il existe des options beaucoup moins caloriques pour satisfaire les envies de sucré.
5. Reprendre de l'énergie avec dynamisme
Si les vacances ont été synonymes de détente, la rentrée apporte un regain d'énergie. Entre les trajets quotidiens et la réorganisation du planning familial, l'activité physique reprend naturellement. C'est l'occasion parfaite pour s'inscrire dans un club sportif ou adopter une routine régulière d'exercices. En effet, la rentrée est souvent celle où les salles de sport sont les plus fréquentées, un signe que l'on est nombreux à vouloir conjuguer plaisir et dépense physique.
